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老中医养生三宝
发表日期:2018/10/8 5:51:00 出处:未知 作者:未知 发布人:duhu 已被访问 47
提要:老中医杨友鹤教授98岁还在上班,他说:“我打算100岁还上班。” 当杨友鹤教授笑眯眯地说这话时,你别惊讶。作为全国名老中医,今年98岁的他至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊,每周两次。

   杨教授有什么长寿秘诀,活得如此精神呢?98岁的老中医还在上班,他有养生三宝:
1、饮食有节:所谓饮食有节,是指饮食要有节制,不能随心所欲,要讲究吃的科学和方法。一是饮食要适量。这是说人们吃东西不要太多,也不要太少,要恰到好处,饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输布、贮存,主要靠脾胃来完成,若饮食过度,超过了脾胃的正常运化食物量,就会产生许多疾病。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤”。
2、起居有常:即日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。出《素问·上古天真论》。起居有常是中国古代养生学的重要范畴,是强身延年的重要途径。其具体内容,主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。
3、不妄做劳: 《黄帝内经·素问·上古天真论》:岐伯对曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 简单的解释不妄作劳:不要违背常规地劳作。妄,乱也,此为违背常规之意。作劳,包括劳作和房事。
杨教授背了一段《黄帝内经》里的话。大意是,黄帝问他的老师岐伯:上古的人为什么能活100岁而不见衰老?岐伯说,那是因为他们“饮食有节,起居有常,不妄做劳”啊。他说自己的养生秘诀主要来自这里。
杨教授吃饭很有节制,早上一碗牛奶,一个鸡蛋,一块绿豆糕。作为洛阳人,他中午爱喝浆面条,吃烙饼卷菜,还经常吃两块红烧肉或卤肉。晚上吃小米或大米熬的稀饭,里面有大枣、梨、山药。
杨教授早上6点起床,晚上8点睡觉,午饭后要百步走,生活极有规律。他每天主要的锻炼是早上做“八段锦”。具体动作是,站起直立,两手掌心向外向上托起,然后弯腰,像打捞东西一样双手下捞,这叫“托天捞地”,可以帮助消化;双手叉腰,脖子和腰部一起左右扭动,这叫“摇头摆尾”,可以去心火。
   杨教授说:不妄做劳对于他这样年纪的人来说,主要是没有非分之想,脑子不装别的,“专用”――除了上班,就是看报关心国家大事。
   在养生方面, 杨教授认为“正气存内,邪不可干”,只要自身的免疫功能好,病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮,里面有生绿豆50粒(捣碎),毛尖茶8克,冰糖15克。将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖,约10分钟后代茶饮用。
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